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Un análisis de Vo2max al inicio de un plan de entreno establecerá las zonas cardíacas a utilizar como objetivo, y que permitirán al atleta alcanzar sus metas y mejorar su condición cardio respiratoria, de una manera más eficiente, con menos fatiga, menos lesiones. Evaluaciones periódicas durante el plan de entreno le permitirán evaluar su progreso durante el entreno.
La prueba también determina el número de calorías quemadas en cada nivel de esfuerzo, lo que constituye una información valiosísima cuando se diseña un plan de pérdida de peso o quema de grasa. Esta prueba es una herramienta muy valiosa para atletas que desean medir el producto de su entreno. El entreno excesivo puede llegar a provocar una baja en su Vo2max, cuando se hace sin conocer sus zonas cardíacas exactas. Aún así los datos obtenidos en este análisis pueden ser de mucha utilidad, siempre que entrene para incerementar su umbral aeróbico y mejorar su desempeño cuando alcance su umbral anaeróbico. El análisis de Vo2max o condición cardio respiratoria es la herramienta ideal para conocer la capacidad del cuerpo de suplirse de energía. El conocimiento exacto de las zonas cardio respiratorias permitirá crear un plan de entreno basado en estas, un plan de entreno realmente personalizado.
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