Diseño de planes de entreno para corredores
|
|
|
Diseño de planes de entreno 100% personalizado, en base a zonas de intensidad cardíaca.
|
Dentro de nuestros servicios de coaching avanzado para corredores ponemos a su disposición el diseño de planes de entreno más avanzado y personalizado.
Nuestros planes de entreno son diseñados en base a las zonas de intensidad cardíaca reales, y umbrales aeróbico y anaeróbico de cada corredor. Esto según un avanzado Análisis de Condición cardio respiratoria o VO2max.
|
Ventajas de entrenar según zonas de intensidad cardíaca reales
|
Gracias a nuestro avanzado análisis de condición cardio respiratoria, en Cool Runnning podemos llegar a conocer con exactitud las zonas de intensidad cardíaca de un corredor.
Un plan que se basa en estos datos garantiza la optimización de la capacidad aeróbica, de ahí que:
|
El plan de entreno diseñado en base a zonas de intensidad cardíacas reales, obtenidas mediante un análisis de VO2max, es el único plan de entreno 100% personalizado, ningún otro tipo de entreno puede llamarse personalizado.
Riesgos de diseñar un entreno en base a pace o tiempos.
Un plan de entreno diseñado en base a pase o tiempo, tiende a forzar innecesariamente el corredor, y suele fallar en optimizar la capacidad aeróbica de un corredor.
Un entreno mejora la capacidad aeróbica si se corre en la zona de intensidad cardíaca correcta, especialmente en una zona de intensidad baja. Esto también optimizará la quema de grasa al correr. Pero cómo saber las zonas de intensidad cardíaca de un corredor? Para esto es necesario realizar un Análisis de Vo2max o condición cardio respiratoria, donde se miden los gases exhalados por el corredor durante una prueba de esfuerzo gradual. Un entreno basado en las zonas cardíacas calculadas por un reloj no puede ser personalizada, pues los relojes no tienen la capacidad de medir los gases exhalados al correr, por lo que utilizan fórmulas inexactas para hacer su cálculo.
Al mismo tiempo, correr a durante mucho tiempo a una zona cardíaca alta puede significar problemas para el corazón, por lo cual debemos de conocer las zonas cardíacas de cada corredor, pues todos somos diferentes. Un entreno en base a pace o tiempo se un entreno diseñado siempre para alguien más.
Un entreno mejora la capacidad aeróbica si se corre en la zona de intensidad cardíaca correcta, especialmente en una zona de intensidad baja. Esto también optimizará la quema de grasa al correr. Pero cómo saber las zonas de intensidad cardíaca de un corredor? Para esto es necesario realizar un Análisis de Vo2max o condición cardio respiratoria, donde se miden los gases exhalados por el corredor durante una prueba de esfuerzo gradual. Un entreno basado en las zonas cardíacas calculadas por un reloj no puede ser personalizada, pues los relojes no tienen la capacidad de medir los gases exhalados al correr, por lo que utilizan fórmulas inexactas para hacer su cálculo.
Al mismo tiempo, correr a durante mucho tiempo a una zona cardíaca alta puede significar problemas para el corazón, por lo cual debemos de conocer las zonas cardíacas de cada corredor, pues todos somos diferentes. Un entreno en base a pace o tiempo se un entreno diseñado siempre para alguien más.
Costo de este servicio: Q.500.00 al mes
*** Incluye: 1 análisis de VO2max o condición cardio respiratoria al mes.
Nuestro analista especializado y capacitado
|
Los análisis son realizados por el Lic. Vinicio Rivas, propietario de Cool Running.
|
|
|
|
