 Es común que a los corredores se les recomiende hacer cambios a su forma de correr. Muchos nos preguntan si deben o no hacerlo. Para aclarar este tema lo primero que vamos a hacer es exponer las dos formas en las que se puede cambiar la forma de correr:  La primera, consiste simplemente en hacer cambios de manera cociente, es decir, forzarse a correr de una manera determinada que no es la forma natural en la que corre habitualmente. Un ejemplo común, es cuando un corredor cae de talón al correr, y alguien le dice que trate de correr cayendo de ante pie. El corredor empieza a forzar a su cuerpo a hacer contacto con otra parte del pie a correr de una forma que no le resulta natural al cuerpo, el resultado será solo mayor fatiga, dolores, etc. Así es como mucha gente que lo hace empieza a tener problemas de tendón de aquiles, pantorrilla y otros. Hacer cambios a la forma de correr en esta forma NO ES RECOMENDABLE DE NINGUNA MANERA, si a usted le han recomendado hacer algún cambio a su forma de correr, porfavor siga leyendo.
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 INTRODUCCIÓN:
El comprar zapatos puede ser una experiencia diferente para cada corredor. Para muchos corredores el calzado es muy importante, para otros es solo una pieza más del rompecabezas que debe combinar para ver se bien. Para aquellos que solo les importa que el zapato combine con su atuendo, o que les haga ver mejor, este artículo no es para ustedes. Por otro lado, si usted está convencido que para recomendar un calzado de correr debe tomarse un video de la parte posterior de los pies para encontrar y corregir una posible pronación, tome nota de que eso ya es cosa del pasado, le recomendamos más que a nadie leer este artículo en su totalidad. La pronación es un paradigma que ya no se debe utilizar, y que desde su concepción está mal interpretado y mal utilizado, es hora de avanzar a 2018 y comprender mejor la biomecánica de un corredor y el efecto que puede tener un calzado en la misma. Si usted se considera un corredor serio, desea mejorar su rendimiento como tal, tal vez este artículo puede ayudarlo a utilizar un calzado que le complemente y cumpla mejor con sus necesidades, además de mejorar su tiempo y evitar lesión.  Para muchos el correr inicia como algo muy sencillo, un par de zapatos deportivos, ropa fresca, y a correr. Poco a poco lo tomamos más en serio, queremos mejorar, correr algún evento, bajar nuestro tiempo, etc. Y para ello entrenamos, algunos comenzamos a leer, oímos lo que hablan compañeros u otros corredores, o tratamos de aprender de un entrenador. Eventualmente llegaremos a aprender sobre rutinas de entreno, ejercicios para corredores, mejores zapatos, ropa, y eventualmente llegaremos a oir algo sobre “técnica o forma de correr”.
Sobre la forma ideal de correr hay muchos dimes y diretes, muchas teorías y muchas llamadas “técnicas”. Posiblemente en cada revista y libro que podamos leer tendrá su propia e innovadora técnica de correr, muchas de estas son simplemente variaciones de de otras que han surgido durante los años.  Es común que un corredor se fije una meta específica, un tiempo, finalizar una competencia, etc. En muchos casos para lograrlo se siguen programas de entreno especiales, ya sea de un app, un libro, o con un entrenador. Existen métodos donde se corre menos, esperando mejorar el rendimiento, y otros donde se corre más sabiendo que si uno no se esfuerza más no subirá de nivel.
Pero la realidad es que no todos los corredores logran sus objetivos trazados, en muchos casos las lesiones marcan un obstáculo y en otros casos simple y sencillamente el resultado o el tiempo no se logra. Y es que muchos planes de entreno padecen del mismo problema, se enfocan en lo que es la rutina de entreno corriendo, y poco se preocupan en conocer el estado y la condición física del corredor, para diseñar un plan de entreno personalizado en base a estos dos extremos. Que es la diferencia entre estos dirá? Pues es muy sencillo, el estado físico es como se encuentra el cuerpo, en cuanto a fuerza o debilidad muscular, flexibilidad, desbalances musculares, limitantes físicas, lesiones previas etc, y la condición física es la capacidad aeróbica, la condición cardo-respiratoria de una persona al iniciar su preparación.  El zapato de correr es el artículo deportivo más estudiado en el mundo Es muy común que al correr suframos de dolores, o nos lesionemos. Muchas veces cuando sentimos alguna molestia pensamos en que el zapato debe ser la causa, y que con cambiar el dolor debería desaparecer. Si bien es cierto en ocasiones el calzado es capaz de causar algunas lesiones, necesitamos comprender que la mayoría de lesiones son causadas por factores ajenos a los zapatos. Será el calzado? Uno de los mayores miedos de todo corredor es que el impacto de correr nos afecte y resulte en lesión. Lo más natural pareciera ser tratar de amortiguar el impacto comprando el zapato que más colchón pueda ofrecernos. Suena lógico a que un zapato de suela gruesa cumpla con ese cometido, y por lo tanto solemos comprar el zapato más grueso que nos puedan ofrecer. Lo que nadie nos dirá es que todo ese colchón puede tener el efecto contrario al deseado, ese mismo colchón por el que estamos pagando más dinero nos puede crear mayor impacto en las rodillas.
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