Cuando vemos correr a corredores de nivel internacional, lo primero que notamos es que hacen algo diferente a lo que muchos de nosotros hacemos al correr, ellos parecen que no pesan, que vuelan impulsándose casi sin tocar el suelo. Muchas veces cuando nosotros corremos sentimos que necesitamos hacer mucha fuerza, que no podemos con nuestro peso, que necesitamos mover los hombros, los brazos, etc. Y entonces nos preguntamos cuál es la diferencia entre un corredor de alto nivel, y nosotros? Qué es lo que los hace correr como si no fueran humanos?
En Cool Running analizamos corredores guatemaltecos y extranjeros de todo tipo, de diferentes niveles, con problemas físicos, y sin ellos. Hemos sido capacitados en biomecánica de corredores y entendemos bien las limitantes más comunes a los corredores guatemaltecos. En este artículo expondremos las verdaderas causas que limitan el rendimiento de muchos corredores. ​

Durante años algunas tendencias del mercado, libros, revistas, entrenadores, etc, nos han dicho que hay que enfocarse en la parte del pie que toca el suelo inicialmente al correr, nos han dicho que para correr más rápido y evitar lesiones se tiene que caer con el ante pie o con el medio pie, y de ahí que la forma de hacer contacto con el suelo se volvió el equivalente a “la técnica adecuada”. A aquellos que por alguna razón u otra no logra caer así, sino que cae de talón, se le ve como un corredor defectuoso. Aún así, muchos que adoptan una caída de ante pie y que hasta llegan a correr con zapato especial fallan en mejorar sus tiempos o se siguen lesionando. El énfasis que muchos entrenadores, médicos, fisioterapistas y “expertos” han puesto en como cae el pie ha sido una gran equivocación y un gran fracaso. En Cool Running, que estudiamos cientos de corredores al año, hemos visto como aquellos que cambiaron su forma en la que el pie hace contacto inicial con el suelo no han hecho más que cambiar el riesgo de lesionarse una parte del cuerpo, a incrementar el riesgo de lesionarse otra parte del cuerpo. Peor aún, quienes han provocado ese cambio de manera cociente, pueden haber logrado su objetivo de cambiar la forma en la que el pie cae al suelo, pero de ninguna manera corregido los efectos que pueden causar lesiones o limitar el rendimiento. La mayoría de ellos que creen haber lo grado ese cambio lo hacen de manera tan equivocada que logran correr poco tiempo con la “técnica modificada”, para solo aguantar hacerlo durante un corto tiempo, y a la larga solo logran fatigarse más rápido. Unos minutos después están corriendo de manera más deficiente que como lo hacían originalmente, por supuesto, con más riesgo de lesiones. El peor error que puede hacer un corredor es cambiar la forma en la que el pie hace contacto con el suelo, punto. Preguntamos, quien ha tratado de caer con el ante pie, para solo lograr problemas en la pantorrilla, o tendón de aquiles? Si usted es entrenador y ha mal aconsejado a alguien para que cambie su forma en la que el pie haga contacto con el suelo, por favor, instrúyase, deje de hacerlo inmediatamente, haga un análisis biomecánico con nosotros y sea un mejor entrenador. ​

Lo que muchos han dicho durante años si es cierto, es necesario modificar nuestra forma de correr para correr como los mejores, para mejorar el rendimiento y evitar lesiones, hacer la corrida más eficiente, y a la larga mejorar sus tiempos. El problema es que el modificar la forma de correr no debe limitarse a caer con el pie en cierta forma, ni debe hacerse solo tratando de moverse de determinada forma, eso solo llevará a más fatiga y seguramente a una lesión. Esto es porque la forma de correr de una persona no depende de lo que uno quiera, lo que dicta como correrá una persona es simplemente la forma en la que el cuerpo puede moverse, según sus fortalezas y sus limitaciones. Una persona puede proponerse correr determinada distancia, y el cuerpo gustosamente (o no) lo tratará de hacer, pero lo hará a su manera, en la forma que se lo permitan sus componentes. El sistema nervioso central reclutará músculos según sus posibilidades, hará lo posible por llevar el cuerpo a completar la distancia requerida, pero la forma en que lo haga lo decide él, y nadie más que él. Nadie le dirá como correr, a nadie oirá más que a él mismo y por lo tanto lo hará de la manera que pueda. Entonces todo cambio a la forma de correr de una persona debe hacerse de una manera natural, provocada mediante un acondicionamiento físico adecuado, se le debe dar las posibilidades mediante fuerza o flexibilidad según las necesidades de cada uno. Es decir que todo cambio a la forma de correr debe hacerse previo análisis, y luego de forma natural e inteligente.
Es aquí donde el análisis biomecánico que hacemos en Cool Running cobra tanta importancia. Con este análisis encontramos precisamente las condiciones o limitaciones físicas que hacen que una persona corra en la forma que corre, que sus sistema nervioso central reclute tejidos en la forma que lo hace. Podemos así encontrar la verdadera causa biomecánica de molestias o lesiones presentes en el cuerpo, para poder así corregirlas desde su raíz, fortaleciendo y flexibilizando de manera personalizada. Tenemos la capacidad entonces de recomendar al corredor los ejercicios necesarios para provocar un cambio en la forma de correr, no solo para evitar lesiones, sino para ayudar al corredor a ser más eficiente, a bajar sus tiempos. Podemos ayudar a un corredor principiante, hasta a un corredor de mucha experiencia. No es un análisis solo para corredores élite, ni es solo para gente que está fuera de forma que empieza a correr, es un servicio del cual TODO corredor se beneficiará. ​

Es muy común que al correr suframos de dolores, o nos lesionemos. Muchas veces cuando sentimos alguna molestia pensamos en que el zapato debe ser la causa, y que con cambiar el dolor debería desaparecer. 
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Si bien es cierto en ocasiones el calzado es capaz de causar algunas lesiones, necesitamos comprender que la mayoría de lesiones son causadas por factores ajenos a los zapatos. 

Uno de los mayores miedos de todo corredor es que el impacto de correr nos afecte y resulte en lesión. Lo más natural pareciera ser tratar de amortiguar el impacto comprando el zapato que más colchón pueda ofrecernos. Suena lógico a que un zapato de suela gruesa cumpla con ese cometido, y por lo tanto solemos comprar el zapato más grueso que nos puedan ofrecer. Lo que nadie nos dirá es que todo ese colchón puede tener el efecto contrario al deseado, ese mismo colchón por el que estamos pagando más dinero nos puede crear mayor impacto en las rodillas. ​