El Análisis Biomecánico para corredores y atletas

Es el más avanzado y profesional análisis físico, postural y dinámico de un atleta, para encontrar limitantes físicas y biomecánicas que puedan causar lesión o limitar rendimiento, y así poder corregir estas con un plan de acondicionamiento físico personalizado. Esto permite optimizar el entreno, para mejorar rendimiento y evitar lesiones. 
Con el análisis también se estudia la técnica del corredor o atleta, no como una forma consciente de movimiento, sino como la forma en el que sus limitaciones permiten al cuerpo moverse. También estudiamos el efecto de un calzado o plantillas, no solo en los pies, sino en todo el cuerpo. 

Ayudamos al corredor a corregir las limitantes biomecánicas y técnicas sugiriendo los ejercicios específicos, tomando en cuenta que todo cambio mecánico debe ser provocado mediante un acondicionamiento físico y no realizado de manera consciente, pues esto solo puede llevar a lesión o más fatiga. 
​Podemos así también hacer una recomendación avanzada del calzado que  complemente de manera adecuada la biomecánica y los objetivos del corredor, le ayude a ser más eficiente, y a evitar lesión.  Este análisis será la herramienta idónea para optimizar su entreno.

​El costo del Análisis Biomecánico: Q.1,350.00**

** este precio incluye hasta 2 análisis de seguimiento 3 sesiones de acompañamiento en nuestro gimnasio para corredores.

Pregunte por nuestros combos que incluyen Análisis de Condición Cardio Respiratoria (Vo2max)

OBJETIVOS

I. Encontrar deficiencias mecánicas que puedan causar lesión o hayan influido en lesiones ya existentes.
II. Estudiar la técnica del corredor o atleta y encontrar fallas en la misma  que limiten su rendimiento.​
III. Analizar el funcionamiento del calzado, ortesis o plantillas, y el efecto que puedan tener estos en todo el cuerpo.  
​IV. Sugerir los ejercicios a realizar y las medidas a tomar para corregir las deficiencias biomecánicas y técnicas para mejorar el rendimiento, evitar lesiones o ayudar a rehabilitar las lesiones existentes.
Una vez realizado el análisis, e identificadas todas las fallas biomecánicas del corredor, se procede a diseñar un plan de acondicionamiento físico para el corredor, personalizado a sus necesidades. 

​Se sugerirá rutinas de ejercicios para mejorar fuerza o flexibilidad donde lo requiera el corredor. Unos meses después del análisis inicial, se hará un análisis de seguimiento para medir ese progreso (incluido en el precio del análisis original, no hace falta pagar más), y en base a él se sugerirá un nuevo plan de acondicionamiento físico dependiendo del progreso del corredor.

Eficaz para prevenir y salir de lesiones

El análisis biomecánico es la herramienta más efectiva para prevenir lesiones, y al mismo tiempo para dejar atrás lesiones existentes. Esto porque nos permite encontrar la verdadera causa biomecánica de las lesiones, esto puede ser debilidad, imbalances musculares, que provocan compensaciones y sobre carga de tejidos.  Sin un análisis adecuado no puede prevenirse lesiones de manera eficaz. 
Además contamos con el analista mejor capacitado, certificado en Alemania para analizar biomecánica y diseñar un plan de acondicionamiento físico personalizado. 

Qué se analiza?

Las posibilidades son ilimitadas, en los corredores es importante analizar la postura, eje de las piernas, posible rotación tibial, movilidad de las caderas, inestabilidad, debilidad o imbalances musculares, técnica de correr, posibles patrones alternos de movimiento, compensaciones involuntarias, rango de movimiento de articulaciones, flexión de rodilla, extensión de cadera, limitantes mecánicas, posibles causas de lesión, etc. ​Además el efecto que tiene el calzado en el corredor, para poder hacer una recomendación de calzado de una manera más completa.

Resultados

Una vez realizado el análisis, se entrega al corredor una copia del software empleado para analizar con sus videos para que pueda instalarlo en su pc, enviarlo a su entrenador, medico, etc. Se le hace entrega y presentación de su reporte completo, en donde se le explica todo lo que se encontró en su análisis. Se le da un plan de acondicionamiento físico para corregir de manera natural las causas biomecánicas de su lesión o limitantes a su rendimiento. Se hace también una recomendación de calzado según todo lo evaluado, y las recomendaciones que fueran necesarias o se le refiere con el especialista indicado.

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Qué incluye este servicio?

Requisitos:

• ​En primer lugar incluye todas las pruebas funcionales, posturales y dinámicas. Esta última incluye tomas de videos al corredor corriendo en banda, con y sin zapatos. Esto para poder analizar el efecto del calzado y/o plantillas en el corredor.
• El proceso de análisis, que puede durar varios días en los cuales el analista examina minuciosamente los videos y toda la información recabada con las evaluaciones anteriores.
• La elaboración de un reporte completo y escrito (digital) por parte de Cool Running con un detalle de todo lo analizado, conclusiones y recomendaciones.
• La presentación del reporte y todo lo analizado, en persona, para explicar al corredor de manera clara y completa todo lo que se encontró y todo lo que fuera necesario explicar.
• Un conjunto de ejercicios sugeridos para cada corredor.
• Un disco usb en el que se incluye una copia de nuestro software de análisis de videos para que el cliente pueda instalarlo en su pc y analizar sus videos por su cuenta, reportes de lo analizado en pdf, así como los ejercicios sugeridos
• Análisis de seguimiento para medir progreso y el ajuste a los ejercicios sugeridos en base a estos. No tiene ningún sentido analizar si no se da un seguimiento adecuado al corredor. 
• Y ahora, incluye 3 sesiones de acondicionamiento en nuestro gimnasio para corredores, donde le enseñaremos a realizar el plan de acondicionamiento que se le sugiere. 
  

1. El primer requisito es que el sujeto pueda correr, y pueda correr en banda. Si su lesión no le permite correr, se debe esperar a que pueda hacerlo.  
2. Se debe traer los zapatos que ha usado para correr, puede traer más de un par, y se sugiere traer pares con bastante uso y hasta que ya no esté usando. Esto para poder analizar el desgaste, no solo de la suela sino de todo el zapato. 
3. Se debe traer la ropa adecuada, si no la tiene en Cool Running le prestamos lo necesario:

• Mujeres: un top que de preferencia no cubra la columna vertebral, y una licra corta, que deje ver bien toda la pierna. Alto parecido a la parte de abajo de una calzoneta de dos piezas.
• Hombres: una licra corta tipo calzoneta o brief, que deje ver toda la pierna. ​​

Hecho por personal capacitado en Alemania

Nuestro personal ha sido certificado en Alemania para realizar Análisis Biomecánico para corredores, así como para acondicionar físicamente a corredores en base a análisis de ciclo de marcha. La capacitación fue realizada en una de las principales escuelas de biomecánica en Europa por los más reconocidos expertos y científicos deportivos de ese continente. Nuestro conocimiento, herramientas de análisis más avanzadas, y el laboratorio de corredores más completo nos permite realizar un análisis efectivo y completo. 
Y como si esto fuera poco, aportamos también el más amplio conocimiento de lo que es el calzado de correr, pues Cool Running ha estado en el mercado de zapatos de correr, desde que abrimos la primera tienda para corredores en Guatemala en 2005

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El análisis es realizado por personal capacitado

Los análisis son realizados por el Lic. Vinicio Rivas, propietario de Cool Running.

• Es Personal Trainer certificado por la American Fitness Professionals & Associates, de Estados Unidos. 
• Es Runners Coach, certificado por la United Endurance Sports Coaches Academy, de Estados Unidos.
• Es Analista de Ciclo de marcha y corrida, especialista en acondicionamiento físico para corredores, por la Currex Akademie en Hamburgo, Alemania. 

Procedimiento

1. Bienvenida y entrevista:​ Se le da la bienvenida al atleta  y se le hace una entrevista para conocer sus objetivos, historial, lesiones, etc. 

2. Análisis postural y de calzado:​ Se analiza el calzado del atleta y se le hace un análisis postural. 

3. Marcadores: Se hacen marcas en el cuerpo del atleta que servirán de puntos de referencia al momento de hacer el análisis. 

4. Evaluación física y funcional: Estas con el objeto de conocer el estado físico y funcional del atleta.

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5. El análisis dinámico: consistente en hacer tomas de video al corredor en nuestro laboratorio especial. Se hacen tomas corriendo descalzo y con zapatos. 

6. La presentación: Con el objeto de explicar lo mejor posible todo lo analizamos, presentamos personalmente todo lo analizado al corredor. 

7. Engrega de información: Se hace entrega de todo lo analizado, videos y reportes al corredor de forma digital en un disco usb. 

8. A trabajar y lograr sus metas: El corredor tendrá así todas las herramientas necesarias para optimizar su corrida y prevenir nuevas lesiones.

Ahora, Cool Running le ofrece el más avanzado programa de acondicionamiento y fuerza para corredores

Ahora contamos con un gimnasio especializado para corredores, en donde en base a lo establecido en un análisis biomecánico podemos diseñar el más completo y personalizado plan de acondicionamiento físico para corredores. Esto con el objeto de corregir deficiencias biomecánicas que puedan limitar el rendimiento o provocar lesiones. El atleta contará con supervisión CONSTANTE de Entrenador Personal especialista en fuerza y acondicionamiento para corredores. Todo entreno tendrá por objeto mejorar la mecánica, la forma de correr, la corrección de imbalances musculares, la fuerza de core interno y secundario. Todo en base a lo establecido en un análisis biomecánico, y con ello prevenir lesiones o corregir la causa de lesiones existentes, y optimizar la forma de correr. 

Vea más información de nuestros planes de acondicionamiento físico

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La banda más segura y avanzada

En Cool Running ponemos énfasis en la fuerza y acondicionamiento de los corredores y atletas, sabemos que es la única forma en la que se puede cumplir con los objetivos fijados y evitar lesiones es mediante un plan de fortalecimiento adecuado. Contamos con entrenadores personales especializados tanto en niños como adultos, así como entrenador especializado en corredores.

Nuestro gimnasio para corredores incluye equipo de resistencia necesario para un fortalecimiento adecuado para corredores, así como con la más avanzada banda Woodway. Este tipo de bandas ofrece muchas ventajas que ninguna banda convencional de superficie de tela puede ofrecer. Por ser bandas oruga con superficie de hule ofrecen un mejor colchón que las bandas que tienen shocks. Estas últimas si crean un efecto de rebote que puede causar daño en las rodillas. Haga click aqui para ver más información de las bandas Woodway.

Nuestro Laboratorio para corredores

En Cool Running contamos con el único laboratorio avanzado para corredores en Guatemala, con equipo de alta tecnología para realizar análisis biomecánica, estado del sistema musculo esquelético, así como para analizar condición cardio respiratoria de corredores y atletas. 

Contamos con banda de oruga en la que se puede simular perfectamente la corrida en calle, además de que evita el excesivo efecto del impacto que las bandas tradicionales con amortiguadores pueden transmitir a las rodillas. 

Conozca nuestro Laboratorio para corredores

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Equipo de alta tecnología

Contamos con avanzado equipo y software de computación para captura y análisis de video, que nos permite hacer todas las mediciones que consideremos necesarias. Contamos con equipo de medición de condición cardio respiratoria avanzado y de última generación, y por último contamos con personal certificado y calificado para realizar análisis profesionales y avanzados.

Algunas consideraciones acerca del fortalecimiento, el corredor y las lesiones

Limitaciones de tiempo?

Muchos corredores no hacen entrenamiento de fuerza por falta de tiempo. Si bien el entrenamiento corredores de distancia puede requerir mucho tiempo, la mayoría de los corredores ven el entrenamiento de fuerza incorrectamente, pues lo ven desde una perspectiva de pérdida de tiempo de entreno efectivo. Primero, el entrenamiento de fuerza no debe verse como algo secundario que solo debe hacerse si uno tiene tiempo extra. En segundo lugar, el entrenamiento de fuerza se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Un corredor no necesita un gimnasio para hacer entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, los clientes pueden hacer ejercicios contra una pared, con su propio peso, mientras cocinan, trabajan o estudian.  El entrenamiento de fuerza se puede realizar durante todo el día y, por lo tanto, no es necesario dedicarle un tiempo específico. La clave para un programa eficaz es ser flexible y apreciar el “panorama completo”, sabiendo que los beneficios son múltiples. Si es necesario se puede distribuir 10 ejercicios de fuerza a lo largo del día, y hacerlo cuando se lo permitan otras actividades, y siempre que no afecte negativamente a otros aspectos del programa entreno.

Tiempo de adaptación

La condición cardio vascular se adapta al entreno más fácilmente que el sistema musculo esquelético. Esta es la razón del alto número de lesiones entre corredores. Por ejemplo, solo porque un atleta tiene la capacidad de correr 20 millas no significa que sus músculos, huesos y tejido conectivo esté listo para soportar el impacto y las cargas creadas al correr. Realizando ejercicios de resistencia específicos para correr, se puede acelerar la adaptación musculo-esquelética y reducir así las posibilidades de lesionarse. Aún con este tipo de ejercicios es difícil adaptar ambos sistemas al mismo tiempo, si se podrá reducir la diferencia de tiempo de adaptación entre ambos. 

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MITOS EN RELACIÓN AL ENTRENO DE FUERZA EN CORREDORES:

Si bien para algunos corredores el objetivo puede ser desarrollar músculo, ciertamente no es el objetivo convertirse en un fisico culturista competitivo o un levantador de pesas. El objetivo del entrenamiento de resistencia es ir correr más rápido y volverse más fuerte, no necesariamente más grande, o al menos no sustancialmente. Un tema generalizado dentro de la comunidad de deportes de resistencia es que el entrenamiento de resistencia agregará masa muscular y, por lo tanto, debe evitarse a toda costa. Este concepto erróneo común a menudo se racionaliza mediante el uso de dos ideas erróneas:
A. Mayor masa muscular hará más lento al corredor.
B. El diferencial peso a fuerza se reducirá.

Por estas razones muchos corredores no maximizan su potencial en relación a fuerza y poder. Muchos se enfocan en condición cardio respiratoria, y dejan lo demás por un lado. La pregunta a estos corredores es que si ellos llegan a ser monstruos desde el punto de vista aeróbico, qué tan más rápidos podrían ser si tuvieran un core más fuerte o menos imbalances musculares?
La realidad es que por no hacer entreno de fuerza, muchas ganancias cardiovasculares son minimizadas porque el atleta carece de uno de los mayores componentes.
En relación al mito 1, que se centra en que el fortalecimiento añadirá masa muscular, un estudio de 2015 encontró que a lo largo de un período de 40 semanas, corredores que participaron en un programa de fortalecimiento mejoraron la fuerza de sus piernas sin aumentar masa muscular como muchos temen. Se propone que esta adaptación se debe a una mejoría en la función neuromuscular.
Debido a que la mayoría de los corredores niegan completamente el entrenamiento de fuerza o lo realizan en cantidades mínimas, este trabajo se convertirá en el arma secreta para el éxito de un corredor. El entrenamiento de resistencia realizado con la selección correcta de ejercicios y con la forma y progresión adecuadas puede mejorar enormemente el rendimiento de un corredor.

Cualquiera que haya intentado aumentar masa muscular mientras mantiene un intenso programa de resistencia aeróbica sabe que esto es casi imposible. El mito es que si se realiza un entrenamiento de resistencia, de repente se verá como un fisicoculturista. Esto no podría estar mas alejado de la verdad. Para aumentar masa muscular sustancialmente (hipertrofia), tendría que comer una gran cantidad de calorías cada día y hacer ejercicios específicos de entrenamiento con pesas en ciclos establecidos que no se parecerían a un programa de entrenamiento de fuerza basado en la resistencia. Además, tendría que hacer una cantidad mínima de ejercicio cardio respiratorio, ya que esto inhibe la hipertrofia muscular a través de la quema de calorías que podrían estar destinadas a desarrollar músculo.

En relación al 2o mito, que implica una reducción de la fuerza en relación al peso corporal, es sinónimo de aumentar la masa muscular. En realidad, al realizar un entrenamiento de fuerza específico para el entrenamiento de deportes de resistencia, aumentará la relación potencia-peso. Una vez más, la suposición de aquellos que sienten que el entrenamiento de fuerza disminuirá su relación potencia / peso es que desarrollarán cantidades sustanciales de músculo.
​La genética entra en juego hasta cierto punto cuando se habla de hipertrofia muscular. Por ejemplo, si un cliente tiene una gran proporción de fibras musculares de contracción rápida, es probable que la persona aumente la masa muscular en mayor medida que alguien con fibras predominantemente de contracción lenta. Sin embargo, suponiendo que el individuo ingiera una cantidad normal de calorías, la fuerza genere resistencia muscular y realice una cantidad sustancial de ejercicio cardiovascular, la hipertrofia real sería mínima.